Lebensnotwendige Fette: Omega-3-Fettsäuren

Unser Körper kann die Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen. Darum ist es wichtig, dass wir in unserer Ernährung den Omega-3-Fettsäuren mehr Beachtung schenken. Heute erfahren Sie, warum diese essentiellen Fettsäuren wichtig für die Gesundheit unserer Knochen und Gelenke sind.

 

Lebensnotwendige Fette: Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Fisch und einigen Algen enthalten. Und wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, nehmen wir durch unsere moderne Ernährung viel zu wenig dieser besonders wertvollen Vitalstoffe zu uns.

Omega-3-Fettsäuren - die Lieblinge der modernen Vitalstoffforschung

Für gesunde Gelenke ohne Entzündungen sind sie unentbehrlich, sie schützen aber auch die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen und fördern die Leistungsfähigkeit des Gehirns.

Omega-3-Fettsäuren tragen im Organismus zu einer Reduktion der entzündungsfördernden Arachidonsäure bei. Aus diesem Grund werden sie immer wieder in die Therapie chronisch-entzündlicher Erkrankungen integriert und sich hervorragend für den Einsatz bei der Behandlung von Gelenkbeschwerden.

Allgemein wird empfohlen, deutlich mehr Omega-3-haltige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Viele Fachleute empfehlen auch die zusätzliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren über eine Vitalstoffergänzung, speziell wenn man an Gelenkproblemen, Allergien, Herzkreislauf- oder Nervenkrankheiten leidet.

Meine Empfehlung: Essen Sie mindestens zweimal in der Woche Fisch, dazu jeden Tag eine Handvoll Nüsse, zwei bis dreimal in der Woche Fleisch, dann aber von guter Qualität. Außerdem sollten Sie in der Küche vor allem hochwertige, kaltgepresste Pflanzenöle verwenden.

Dazu kann eine Vitalstoffergänzung, die Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen enthält, beispielsweise Leinöl und Trauben- oder Kürbiskernöl. Damit verringern Sie die Entzündungsneigung Ihres Körpers und schützen dadurch die Gelenke und den Knorpel.

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