Die Guten Vorsätze fürs neue Jahr

Was haben Sie sich für das neue Jahr 2014 für gute Vorsätze vorgenommen? Mit dem Rauchen aufzuhören? Endlich mal den Keller entrümpeln, weniger Alkohol oder Süßigkeiten am Abend? Laut Statistiken überlegen sich über 70 Prozent jedes Jahr ganz konkret, was Sie im neuen Jahr ändern möchten.

Ganz oben auf der „guten Vorsatzliste“ steht: Mehr bewegen und auf die Figur und Gesundheit zu achten! Dies bedeutet für viele, weg mit dem Speck und runter mit dem zu vielen Kilos. Doch gesagt ist noch immer nicht getan! Oft scheitert es am ersten Schritt. Es sind oft unsere inneren Widerstände schuld daran, dass wir das Gewollte nicht in die Tat umsetzten können. Natürlich schlank werden und bleiben können wir, indem wir unsere Lebensgewohnheiten dauerhaft und konsequent auf gesunde und natürliche Weise umstellen. Dazu gehören vor allem eine gesunde Ernährung, Sport und ausreichend Bewegung im Alltag. Die Ernährung sollte nicht nur kalorienarm, sondern vor allem Nährstoff- und vitaminreich sein.

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Welche Sportarten sind sinnvoll

Im Prinzip ist jede Sportart zum Abnehmen geeignet. Die Hauptsache ist, sie wird regelmäßig ausgeführt und es bestehen keine gesundheitlichen Bedenken. Ganz wichtig ist es, dass man Spaß an der Sportart hat, denn das ist die beste Garantie für ein regelmäßiges Training. Zum Abnehmen eignen sich grundsätzlich Ausdauer- und Kraftsportarten. Aber auch alle anderen Sportarten wirken sich positiv auf das Körpergewicht und Wohlbefinden aus.

Hier geben wir Ihnen ein paar Tips, welche Sportarten Sie ohne große Ausrüstung ausführen können, und die kein großes Verletzungsrisiko beinhalten.

  • Radfahren
  • Walking und schnell Gehen (Nordic Walking)
  • Laufen oder Joggen für Anfänger
  • Schwimmen
  • Aqua Fitness und Aqua Jogging
  • Fitness und Krafttraining
  • Rudern

 

Welche Sportarten eignen sich besonders für Übergewichtige?

Für Übergewichtige Menschen werden häufig gelenkschonenden Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Aquajogging oder Aquafitness empfohlen. Diese Sportarten schonen die Gelenke und den gesamten Bewegungsapparat. Zusätzlich wäre noch die Einnahme unserer Produkte VITA-Cartilago PRO und VITA Cartilago SPORT zu empfehlen, da diese beiden Saftkonzentrate wertvolle Nährstoffe für den Gelenkknorpel zur Verfügung stellen und so die Knorpel Ernährung unterstützen.

Will man dauerhaft schlank werden, ist es sehr wichtig auch sportlich fit zu werden. Die sportliche Fitness verbessert sich am schnellsten, wenn man die derzeitige Fitness als Ausgangspunkt nimmt und entsprechend zurückhaltend trainiert. Wenn Sie dabei für reichliche Erholungspausen sorgen, werden Sie den optimalen Trainingseffekt erzielen. Ansonsten trainieren Sie sich in den Keller und müssen schneller wieder aufgeben, da die Kraft Sie verlässt. Es lohnt sich also, den ersten Enthusiasmus zu bremsen, und stattdessen vernünftig zu trainieren. Sorgen Sie zudem auch für genügend Schlaf und ausreichenden Abstand zwischen den Trainingseinheiten.

Aber auch eine gesunde und ausreichende Ernährung ist wichtig.

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Abnehmen ohne Diät, mit Ernährungsumstellung

Extreme Diäten, die sehr wenig Zufuhr an Kalorien beinhalten, vereinbaren sich nur schlecht mit sportlichem Training. Zu wenig Energieaufnahme verringert die sportliche Leistungsfähigkeit und verlangsamt die Erholung nach dem Training.

Eine dauerhafte Gewichtsreduktion setzt eine Ernährungsumstellung voraus und ist deshalb die beste Diät. Wenn Sie Gewicht reduzieren wollen,

  • Verwenden Sie bei der Zubereitung Ihrer Speisen gesunde und frische Lebensmittel.
  • Bereiten Sie Ihre Speisen schonend zu, z. B. durch Dampf garen bleiben die Vitamine erhalten.
  • Essen Sie nur 3x am Tag und zwar mit Abstand von mindestens 5 Stunden.
  • Essen Sie nach 21 Uhr nichts mehr.
  • Vermeiden Sie Süßigkeiten.
  • Essen Sie abends keine Kohlenhydrate,sondern ersetzen diese durch Eiweiß und Gemüse.
  • Trinken Sie reichlich, mindestens 2 Liter pro Tag, vorzugsweise Wasser oder Tee.

 

Durch eine dauerhafte Umstellung Ihrer Ernährungs- und Lebensweise verbessern Sie auch Ihre Lebensqualität. Damit nehmen Sie dann zwar eher langsam ab, aber dafür dauerhaft und vor allem gesund. Verlieren Sie auf natürliche Weise an Gewicht, kann der sogenannte JOJO-Effekt vermieden werden.

Viel Glück für das Umsetzten Ihrer „guten“ Vorsätze für das neue Jahr wünscht Ihnen

Ihr Vivid4Life Team

Quelle: stern

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