Oft neigen wir dazu eines der lebenswichtigsten Dinge zu vergessen: Das Trinken von Wasser! Ich frage mich, wie kann das sein? Sie auch?
Hoch die Gläser: Trinken Sie mehr Wasser für gesunde Knochen und Gelenke
Warum ausgerechnet Wasser so gesund ist
Wasser ist das Element des Lebens. Die meisten von uns trinken deutlich zu wenig Wasser. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es einem Beruf und Freizeit oft einfach nicht leicht machen, genug zu trinken. Besonders für Leute, die die meiste Zeit an Arbeitsplätzen verbringen an denen das Trinken und Essen aus gesundheitlichen Gründen verboten ist, wie bei mir zum Beispiel früher im Labor, stellt das einfache Trinken von Wasser eine besondere Herausforderung dar.
Hier habe ich bereits in einem meiner früheren Beiträge über unser Immunsystem, Tipps zusammen gestellt, wie wir es schaffen ausreichend zu Trinken.
Wasser ist aus zwei Gründen wichtig. Für die Knochen ist es wichtig, weil es unentbehrlich für die Entgiftung und die Entsäuerung des Körpers ist.
Für die Gelenke ist Wasser wichtig, weil der Gelenkknorpel zum großen Teil aus Wasser besteht. Das Wasser im Gelenkknorpel ist unter anderem für dessen Dämpfungseigenschaften wichtig. Ist der Knorpel gut mit Wasser versorgt, dann ist er elastischer und kann Stöße besser verkraften. Ein gesunder Mensch sollte jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser trinken. Anders verhält es sich bei Patienten mit Herzproblemen. Hier sollten Sie sich auf jeden Fall mit Ihrem Arzt absprechen, da zu viel Wasseraufnahme in solchen Fällen das Herz noch mehr belasten kann.
Zucker, Koffein und Alkohol
Zuckerhaltige Limonaden, Alkohol, Kaffee oder auch viele Teesorten (besonders die mit Koffein) erhöhen die Wasserausscheidung des Körpers und sorgen daher eher für eine negative Wasserbilanz. Dass Kaffee seit kurzem nicht mehr zu diesen gehören soll, fällt mir persönlich schwer zu glauben, da er mich regelrecht durstig macht.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass ein übermäßiger Alkoholkonsum zu zahlreichen Knochen-Problemen wie Osteoporose, Wachstumsstörungen der Knochen, Knochenerweichung und einer verzögerten Heilung von Knochenbrüchen führt.
Alkohol fördert nicht nur unseren Wasserverlust und sorgt somit für eine negative Wasserbilanz, alkoholische Getränke enthalten zudem sehr viele Kalorien. Sie liefern dem Körper – ähnlich wie zuckerhaltige Nahrungsmittel – sehr viel „leere“ Energie. Alkoholische Getränke sind daher eher zu den Nahrungsmitteln zu zählen als zu den Getränken.
Der Alkoholabbau entzieht dem Körper zahlreiche Vitalstoffe, unter anderem Magnesium und B-Vitamine. Wie Sie schon wissen, ist Magnesium sehr wichtig für die Gesundheit der Knochen und B-Vitamine braucht der Körper, um die Knorpel gesund zu halten. Verzichten Sie also, Ihren Knochen zuliebe, auf das eine oder andere Gläschen.